كمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نكنید

كمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نكنید

آروما: نتایج یك مطالعه نشان داد افرادی كه در طول روز كمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.



به گزارش آروما به نقل از ایسنا، برای خیلی از بزرگسالان كه برنامه كاری فشرده ای دارند اختصاص زمانی برای رفتن به باشگاه و ورزش كردن معمولا دشوار است در حالیكه نتایج بررسی های جدید نشان داده است ۲۰ دقیقه ورزش كردن در طول روز برای كاهش خطر مرگ و میر و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری ها ضروری می باشد.

متخصصان همینطور تاكید نمودند افراد می توانند زمان لازم برای فعالیت های بدنی روزانه را تقسیم بندی كرده و آن را در چندین نوبت در طول روز انجام دهند.

در سال ۲۰۰۸ پزشكان آمریكایی دستورالعملی را صادر كردند كه بر مبنای آن افراد بزرگسال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش های هوازی ملایم تا شدید انجام دهند. همینطور مدت زمان انجام حركات ورزشی در هر نوبت نباید از ۱۰ دقیقه كمتر باشد زیرا مدت زمان كمتر نمی تواند تاثیر مشابه بر سلامتی داشته باشد.

اما در این مطالعه متخصصان به بررسی این مورد پرداختند كه تا چه حد مدت زمان ورزش كردن بر سلامت طولانی مدت فرد اثرگذار است.

به گزارش مدیكال دیلی، یافته های بدست آمده نشان داد افرادی كه كمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت های بدنی ملایم تا شدید انجام می دهند با بیشترین احتمال خطر مرگ روبرو هستند. این در حالیست كه احتمال مرگ در افرادی كه ۶۰ تا ۹۹ دقیقه در طول روز ورزش می كنند به نصف كاسته می شود.




1397/01/14
16:08:31
5.0 / 5
21
تگهای خبر: سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۱

aroma لینک دوستان آروما

آروما AromaStore

aroma تگهای آروما

aromastore.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آروما محفوظ است

Aroma آروما

فروشگاه آروما استور