7 عادت غلط که سبب پیری زودرس پوست می شود؟

7 عادت غلط که سبب پیری زودرس پوست می شود؟

به گزارش آروما، حفظ نشاط و شادابی پوست همواره یکی از دغدغه های مهم افراد است که بنابراین مبادرت به خرید کرم ها، استفاده از روش های درمانی، جوانسازی، لیزر و... می کنند غافل از آنکه سبک زندگی مناسب، تاثیرگذارترین عامل در حفظ جوانی پوست است.


به گزارش آروما به نقل از ایسنا، زمانی که عادات روزانه شما ناسالم و غلط است، هرچقدر هم از کرم ها و لوسیون های گران قیمت استفاده کنید، نمی توانید ظاهر پوست خویش را از چین و چروک ها حفظ کنید.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بر خلاف میل افراد، پیری زودرس پوست با ادامه دادن ۷ عادت غلط در زندگی روزمره، رخ خواهد داد.
_ رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم سبب پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولاً با پایین و بالا رفتن مداوم وزن همراه هستند. اضافه وزن سبب می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش پیدا کند. از سوی دیگر کاهش وزن سبب ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از اندازه نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات هم در طولانی مدت به پوست صدمه می رساند و سبب پیری زودرس پوست می شود.
راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است.
_ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست بعلاوه افتادگی پوست است. در واقع ۷۰ درصد از روند پیری پوست بستگی به میزان نوری دارد که از خورشید به صورت مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشیدی سبب شتاب در تخریب الیاف کلاژن در پوست از راه فرآیند اکسیداسیون می شود و پدیده ای به نام الاستوزیس خورشیدی ایجاد می شود. اکسیداسیون همینطور سبب صدمه به سلول های پوست شده و منجر به تقسیم غیرطبیعی این سلول ها می شود. ازاین رو تابش نور خورشیدی خطر مبتلا شدن به ضایعات بدخیم و پیش بدخیم پوست را زیاد می کند و البته پوست را خشن، نارک و پر چین و چروک می کند.
راه حل: لازم نیست که کلا آفتاب را از زندگی خود حذف کنید فقط باید هر بار که از خانه خارج می شوید، یک کرم ضد آفتاب مناسب با فاکتور حفاظت در مقابل خورشید حداقل ۱۵ را استفاده کنید. فراموش نکنید که نور خورشید در ساعات ۱۰ تا ۴ پس از ظهر بیشترین آثار مخرب را دارد.
_ سیگار کشیدن: سیگار سبب چین و چروک های زودرس و بویژه در مکان هایی از پوست می شود که نازک تر هستند؛ مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. این خطوط معمولاً در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها ۱۰ تا ۱۵ سال زودتر ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این علت است که در بین افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاسته می شود. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند.
راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های در ارتباط با ترک سیگار هم استفاده کنید.
_ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت سبب ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و صدمه به تراکم استخوانی بیشتر می کنند.
راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به لیست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان هم تأثیر بسزایی روی استرس می گذارند.
_ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی سبب استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند.
راه حل: هرشب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید.
_ رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی سبب می شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خویش را از دست دهد. از طرفی پروتئین کامل برای تولید ساختارهای پروتئینی که برای ظاهر پوست حیاتی هستند، مانند اسید هیالورونیک، کلاژن و فیبرهای آلاستین مهم می باشد.
راه حل: برای حفظ شادابی پوست تان از همین هم اکنون به سراغ منابع پروتئین کامل بخصوص لبنیات و گوشت های کم چرب، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا و غذاهای دریایی بروید.
_ رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و... فرد را در معرض صدمه های اکسیداسیون قرار می دهد. آنتی اکسیدان های محلول در رژیم غذایی مانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن، و سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات تا حد زیادی فرآیند صدمه های اکسیداتیو را می کاهد.
راه حل: سراغ میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ث بروید که برای تولید کلاژن ضروری می باشد. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند.




منبع:

1402/01/09
09:16:59
0.0 / 5
480
تگهای خبر: آموزش , استاندارد , استرس , اینترنت
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۵

aroma لینک دوستان آروما

آروما AromaStore

aroma تگهای آروما

aromastore.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آروما محفوظ است

Aroma آروما

فروشگاه آروما استور