رژیم غذایی باروری همراهی تغذیه سالم با افزایش شانس باروری
آروما: آروما: رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای باروری را بهبود بخشد، اما به تنهایی تضمین کننده افزایش باروری نیست.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، تحقیقات اخیر نشان داده است که رژیم غذایی می تواند اهمیت بالای ی در بهبود بعضی از عوامل مؤثر بر باروری، بخصوص در زنان، ایفا کند و در این راستا، نوعی رژیم غذایی با عنوان «رژیم غذایی باروری» معرفی شده که بر مبنای اصول مشخصی طراحی شده است. مصرف چربی های تک غیراشباع و غیراشباع چندگانه به جای چربی های ترانس؛ مانند استفاده از روغن زیتون، آووکادو، روغن کانولا و روغن بادام که جایگزین مناسبی برای چربی های مضر هستند. افزایش مصرف پروتئین های گیاهی نسبت به پروتئین های جانوری؛ منابعی مانند عدس، لپه، نخود، کلم بروکلی، مارچوبه، ذرت شیرین و باقلا همچون موارد سفارش شده اند. استفاده از کربوهیدرات هایی با شاخص گلایسمیک پایین؛ یعنی غذاهایی که قند را به آرامی وارد جریان خون می کنند، مانند سبزیجات سبز، بیشتر میوه ها، نان سبوس دار و غلات کم فرآوری شده. مصرف لبنیات پرچرب و استفاده از مکمل های آهن و مولتی ویتامین ها؛ این موارد می توانند به کاهش ناباروری ناشی از اختلال تخمک گذاری کمک کنند. بر مبنای داده های موجود، تابحال هیچ ضرری در ارتباط با این نوع تغذیه گزارش نشده است، البته باید توجه داشت که هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که تغییرات غذایی به تنهایی سبب افزایش باروری شود، اما بعنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم، می تواند مفید واقع شود. در مورد مردان، مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای مایع منی را بهبود ببخشد، باآنکه هنوز ارزیابی دقیقی در مورد تاثیر آن بر نرخ نهائی باروری در مردان انجام نشده است. در ارتباط با مصرف کافئین، شواهد نشان داده است که در زنان حتی در موارد تحت درمان با IVF مصرف کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز (معادل حدود دو فنجان قهوه) تاثیر منفی بر باروری ندارد و در مردان هم هیچ شواهد محکمی دال بر ضرورت محدود کردن مصرف قهوه وجود ندارد.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب