راز طول عمر بیشتر در دو ویتامین پنهان است
آروما: مصرف ویتامین های D و B۹ بهمراه عادات سالمی مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، می تواند به افزایش طول عمر و کاهش ریسک بیماریهای مزمن کمک نماید. این ویتامین ها نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب و مغز دارند.
به گزارش آروما به نقل از خبر آنلاین، عادات سالم همچون ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش به سزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین های خاص در رژیم غذایی هم ممکنست در افزایش طول عمر مفید باشد.
به سفارش کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین عمر طولانی تری را برایتان رقم می زند:
۱) ویتامین D
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب هم شناخته می شود، یک ماده مغذی برای اشخاصی است که می خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض در رابطه با افزایش سن، مانند بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط می باشد. افراد می توانند با مصرف مکمل و رفع کمبود ویتامین D، ریسک مبتلاشدن به این بیماریها را کاهش دهند و بطور بالقوه عمر طولانی تری را تجربه کنند.
۲) ویتامین B۹
اسید فولیک، از زیرمجموعه های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B۹ است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می شود. این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در مقابل خطر سکته مغزی و سرطان های خاص حفظ می نماید. تحقیقات هم نشان داده است مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کم کند و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک نماید.
منبع: eatthis
233233
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب