چه چیزی خطر مبتلاشدن به سرطان را کاهش می دهد؟
آروما: خراسان رضوی بیشتر افراد می دانند که اقدامات خاصی وجود دارد که می توانند برای صیانت از خود در مقابل انواع مختلف سرطان انجام دهند.
به نقل از هلث نیوز، به شکل گسترده شناخته شده است که اجتناب از سیگار احتمال مبتلاشدن به سرطان ریه را می کاهد، غربالگری های پیشگیرانه می توانند شانس مبتلاشدن به سرطان را کاهش دهند و معاینه منظم پوست نیز می تواند با تشخیص سریع بیماری از شما در مقابل جدی ترین عواقب سرطان پوست محافظت کند و امکان درمان بموقع را فراهم آورد.
امی کیمبرلین، متخصص مراقبت و آموزش دیابت و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در میامی اظهار نمود: رژیم غذایی سالم می تواند به محافظت در مقابل سرطان کمک نماید.
در صورتیکه هیچ ماده غذایی به تنهایی از هر نوع سرطان محافظت نمی کند، نتایج مطالعات نشان می دهد که لیست غذاهای ضد سرطان به شدت به سمت غذاهای گیاهی متمایل است.
کیمبرلین مصرف پنج وعده یا بیشتر در روز از غذاهای گیاهی و مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر را سفارش می کند. این ایده خوبی است که در هر وعده غذایی یک یا تلفیقی از میوه و حبوبات، غلات کامل و سبزی های غیر نشاسته ای داشته باشید.
وی می گوید: رژیم غذایی متعادل و متنوع خطر مبتلاشدن به سرطان را بیش از هر غذای خاصی می کاهد.
مهم ترین مواد غذایی ضد سرطان توت ها، بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی حاوی کاروتنوئیدها، قهوه، زیره، سیر، حبوبات، قارچ، روغن زیتون، گوجه فرنگی و غلات کامل هستند.
پژوهشگران بیان کردند: ارتباط بین مصرف بیشتر قارچ و خطر کمتر سرطان، خصوصاً سرطان سینه، ممکنست نشان دهنده نقش محافظتی بالقوه قارچ در رژیم غذایی باشد.
کیمبرلین اشاره کرد که گوجه فرنگی حاوی لیکوپن، کاروتنوئیدی است که با سرطان مبارزه می کند و رنگ قرمز به گوجه فرنگی می دهد؛ مهمست که به خاطر داشته باشید که باید گوجه فرنگی را بپزید تا لیکوپن آزاد شود.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب