مطالعات نشان می دهد؛

مکمل ویتامین B6 به کاهش اضطراب کمک می نماید

مکمل ویتامین B6 به کاهش اضطراب کمک می نماید

افزایش سطح ویتامین B۶ امکان دارد به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک نماید.



به گزارش آروما به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، محققان می گویند دوزهای روزانه بالا ویتامین B۶ و تا حدی ویتامین ۱۲ می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک نماید.
کارشناسان می گویند یافته ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.
در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین B۶ و B۱۲ به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.
محققان گفتند که یافته ها نشان داده است که ویتامین B۶ بخصوص مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می آورد.
به گفته محققان، ویتامین B۶ سبب کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همینطور روند کاهش افسردگی می شود.
آنها گفتند که ویتامین B۱۲ سبب ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می شود.
«ایمی ساپولا»، اظهار داشت: «داروهای ضد حاملگی خوراکی سبب کاهش ویتامین هایی مانند ریبوفلاوین، B۶، B۱۲، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می شوند.»
به گفته ساپولا، افراد امکان دارد به علل زیر گرفتار کمبود ویتامین شوند:
• دریافت ناکافی از راه رژیم های غذایی (رژیم های غذایی گیاهخواری)
• جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو
• مصرف الکل
به گفته ساپولا، منابع گیاهی ویتامین B۶ عبارتند از:
• نخود
• سیب زمینی
• اسفناج
• موز
• آجیل
• دانه آفتابگردان
• کشمش
• پیاز
• هندوانه
غلات صبحانه غنی شده هم می تواند منابع خوبی از ویتامین B۶ باشد.
به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون است.


منبع:

1401/05/12
10:21:08
0.0 / 5
33
تگهای خبر: افسردگی , بیماری , دارو , رنگ
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۴

aroma لینک دوستان آروما

آروما AromaStore

aroma تگهای آروما

aromastore.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آروما محفوظ است

Aroma آروما

فروشگاه آروما استور