مطالعات نشان می دهد؛
مکمل ویتامین B6 به کاهش اضطراب کمک می نماید
افزایش سطح ویتامین B۶ امکان دارد به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک نماید.
به گزارش آروما به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، محققان می گویند دوزهای روزانه بالا ویتامین B۶ و تا حدی ویتامین ۱۲ می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک نماید.
کارشناسان می گویند یافته ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.
در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین B۶ و B۱۲ به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.
محققان گفتند که یافته ها نشان داده است که ویتامین B۶ بخصوص مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می آورد.
به گفته محققان، ویتامین B۶ سبب کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همینطور روند کاهش افسردگی می شود.
آنها گفتند که ویتامین B۱۲ سبب ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می شود.
«ایمی ساپولا»، اظهار داشت: «داروهای ضد حاملگی خوراکی سبب کاهش ویتامین هایی مانند ریبوفلاوین، B۶، B۱۲، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می شوند.»
به گفته ساپولا، افراد امکان دارد به علل زیر گرفتار کمبود ویتامین شوند:
• دریافت ناکافی از راه رژیم های غذایی (رژیم های غذایی گیاهخواری)
• جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو
• مصرف الکل
به گفته ساپولا، منابع گیاهی ویتامین B۶ عبارتند از:
• نخود
• سیب زمینی
• اسفناج
• موز
• آجیل
• دانه آفتابگردان
• کشمش
• پیاز
• هندوانه
غلات صبحانه غنی شده هم می تواند منابع خوبی از ویتامین B۶ باشد.
به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون است.
منبع: آروما
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب