دردهایی که نشانه کمبود ویتامین D است
به گزارش آروما، خراسان رضوی دردهای ضربان دار در پشت یا زانو امکان دارد نشانه کمبود ویتامین D باشد. این درد می تواند مانند دردی نافذ در عمق بدن حس گردد.
به نقل از هلث، استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط می باشد چونکه این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی می باشد.
بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ بنابراین دریافت آن برای بدن ضروری به حساب می آید. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است.
کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت کلی بدن هم مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام اس، فشار خون بالا و دیابت هم مرتبط می باشد.
سایر علایم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی است.
از دیگر بیماری های در رابطه با کمبود ویتامین D میتوان به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان اشاره نمود.
برخی مطالعات تخمین می زند تا ۷۰ درصد افراد امکان دارد کمبود ویتامین D داشته باشند.
اکثر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می شود. بنابراین است که معمولاً در طول ماه های زمستان در عرض های جغرافیایی شمالی میزان این ویتامین در بدن افراد کمتر می شود.
پیاده روی ۲۰ دقیقه ای به مدت چند بار در هفته می تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید نماید.
برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ است.
نتایج مطالعه ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.
محققان سفارش می کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد چونکه ۹۰ درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می شود.
محقق ارشد این تحقیق اظهار داشت: خیلی از مشکلات سلامتی را میتوان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست.
ما معتقدیم که خیلی از بیماری ها می توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شود.
متخصصان مراقبت های بهداشتی باید بدانند که این کمبود یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد؛ حتی کسانی که در مکانهای آفتابی زندگی می کنند.
ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان ها حمایت و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می نماید. همینطور خطر شکستگی استخوان را می کاهد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب