چه مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
آروما: کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به سبب مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می توانند خواب شما را مختل کنند.
به گزارش آروما به نقل از «فوکوس آنلاین»، در ادامه به تعدادی از این غذاها خواهیم پرداخت.
* سالاد و سبزیجات خام
یک وعده سالاد تازه برای شام بااینکه مضر نمی باشد، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و... پروسه هضم را دشوار می کند و موجب تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند.
* غذاهای تند
پیش از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکی های تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. برمبنای مطالعات آنها، کسانی که پیش از خواب سس «تاباسکو» یا «خردل» می خورند، به سبب کابوس های شبانه نمی توانند به خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این مساله ماده «کپسایسین» است که بطورمثال در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده می تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. بدین سبب اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید.
* زنجبیل
زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی بهره گیرند برای اینکه مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک می کند و افزایش می دهد، اما متابولیسم تحریک شده از به خواب رفتن عمیق جلوگیری می کند.
* سیر
سیر موجب نفخ و تشنگی شدید می شود. از ساعات عصر به پس از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنید.
* شکلات
دانه کاکائو حاوی «تئوبرومین» است. این ماده دارای ساختارهایی شبیه به کافئین بوده و اثر محرکی دارد. شکلات تلخ حتی نسبت بیشتری از تئوبرومین دارد و به عنوان میان وعده عصر مناسب نمی باشد.
* شیرین بیان
به گزارش دویچه وله، شیرین بیان حاوی «گلیسیرریزین» است، یک شیرین کننده طبیعی که بر تعادل آب و نمک بدن تأثیر می گذارد و در نتیجه فشار خون را بیشتر می کند. اگر یک دفعه بیش ازحد شیرین بیان بخورید، حتی می توانید به سبب فشار خون بالا به آریتمی قلبی مبتلا شوید.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب